Primeiro escute-se e depois aja

De nada adianta trocar os alimentos no prato se continuamos prisioneiros das vozes que ecoam dentro da mente. A verdadeira transformação não nasce da restrição, mas da coragem de silenciar a culpa e ouvir, com gentileza, o que sentimos. Porque não existe liberdade sem autocuidado, nem saúde sem paz interior. Quando a mente se liberta, o corpo finalmente encontra equilíbrio — e cada refeição deixa de ser prisão para se tornar escolha consciente.